Diététique : la nutrition du sportif

Vous trouverez dans cette section un ensemble de conseils pratiques pour une bonne diététique sport : bien s'alimenter pour être en forme, la nutrition du sportif au service de la forme, que vous vouliez mincir ou prendre du muscle…

Pourquoi faut-il manger ?

Nous devons manger pour :

  • Le bon fonctionnement de l’organisme (maintien des fonctions vitales)
  • Le plaisir !
  • La convivialité

L'acte alimentaire

L’acte alimentaire répond donc tout à la fois à des besoins d’ordre biologique, psychologique et social.

Comment manger pour répondre à ces trois besoins ?

  • Manger les quantités nécessaires : ni trop ni trop peu !
  • Choisir des aliments de qualité ! : intérêts nutritionnels complémentaires, diversité…
  • Répartir les apports alimentaires de manière judicieuse sur un repas, une journée, une semaine…
  • Boire suffisamment… d’eau !

C’est ainsi que se définit l’équilibre alimentaire.

Ainsi, que ce soit pour maintenir son poids, en perdre ou encore assurer des performances sportives, il est nécessaire d’adopter une alimentation équilibrée.

Les conseils du coach pour une bonne diététique